Huomenta! Miten teillä on viikko sujunut? Itse olen viilettänyt kahvakuulien ja TRX-narujen kanssa ympäri kaupunkia, hoidellut viimeisiä juttuja matkaa varten ja järjestänyt lasten koulujuttuja siksi aikaa, kun olen poissa. Niin paljon muistettavaa, mutta onneksi...
"Treenikeskiviikossa" reippaillaan tällä kertaa Nuuksion upeissa vaellusmaastoissa, missä kävimme Lauran kanssa vaeltamassa viime viikonloppuna. Samoja polkuja kierreltiin jo kesällä, mutta kyllä näyttivät maisemat erilaisilta vuoden aikojen vaihtelujen...
Saan usein kysymyksiä terveellisistä välipaloista, jotka on helppo ottaa mukaan lentomatkoille. Voi kuulostaa hassulta, mutta koska matkustan suhteellisen paljon, tykkään useimmiten ottaa lennoille mukaan omat eväät. Lentokoneissa kun useimmiten on tarjolla vain...
Inspiroivaa viikkoa kaikille! "Take care of your body. It's the only place you have to live." - Jim Rohn P.S Maanantain ulkokuulatunnit jatkuvat talven ajan sunnuntaisin kello 16.00 Westendissä. Mukaan mahtuu myös uusia, lisätietoja...
Eilen aamulla, ennen Nuuksioon lähtöä, tein aamupalaa hieman pidemmän kaavan kautta. Hauduttelin puuroa lähemmäs parikymmentä minuuttia ja keittelin kananmunia. Kaurapuuron joukkoon laitan useimmiten proteiinijauhetta, jotta nälkä pysyisi paremmin loitolla....
Eilinen työpäivä vaihtuikin vapaapäiväksi treenattavien sairastumisien takia. Eilen jo kirjoittelinkin, kuinka flunssat sen kuin jyllää. Varsinkin lapsiperheissä tuntuu, että kierre ei meinaa millään loppua. Toivottavasti eilisistä vinkeistä on apua. Lisäisin niihin...
Ruokavalion avulla pystymme vaikuttamaan hyvinvointiimme ja ennaltaehkäisemään mm. flunssia. Tietenkään niiltä ei välttämättä pysty kokonaan suojautumaan, mutta ehkä kuitenkin lyhentämään ainakin niiden kestoa. Tuntuu, että tänä syksynä on ollut oikein kunnon...
Reipasta keskiviikkoa kaikille! Päivä alkoi aamulenkillä upeaa auringonnousua ihaillen (yllä olevat kuvat). Aivan mielettömän kaunis ja jopa lämmin aamu- pipo oli aivan liikaa. Juoksu kulki kivasti ja teinkin viikon reippaamman lenkin, fartlek eli "speed play"...
Eilen oli yksi niistä päivistä, kun ruuanlaitolle ei juurikaan ollut liikaa aikaa. Silloin päivän pelastuksena toimii munakas. Täytteet vaihtelevat sen mukaan, mitä kaapista saattuu löytymään. Eilen olin onnekas, sillä pakastimessa oli katkarapuja, joita teki juuri...
Hyvällä fiiliksellä potkaistaan uusi viikko käyntiin. Aamupalalla maistuu tuorepuuro chiasta, kaurahiutaleista, banaanista ja mantelimaidosta. Päällä paljon marjoja. Energisoiva aamupala ennen aamulentoa kohti Helsinkiä ja uutta työviikkoa- kiirettä pitää ennen...
Olin jo melkein unohtanut tämän kirpsakan pinkin moussen olemassaolon, jossa pääraaka-aineena on tällä kertaa karpalo. Monelle ehkä se hieman tuntemattomampi marja, mutta kuten useimmat marjat, on myös karpalo hyvä C-vitamiinin lähde. Karpalo sisältää myös...
Tänään on tasan tarkkaan kaksi viikkoa siihen, kun suuntaamme retkikuntamme kanssa Amsterdamin kautta kohti Kilimanjaroa. Pientä jännitystä alkaa jo olla ilmassa, mutta lähtö tuntuu vielä jotenkin todella epätodelliselta. Uusille lukijoille: olen lähdössä LiiKe...
"My mind is craving pasta and bread, but what my body really needs is colorful, nutritious, healthy foods. Cravings are usually just our body's way to tell us, that there might be something missing in our diet." Ote eilisestä instagram kuvastani ja sen hetken...
Viikon treenivinkki: vuorikiipeilijä. Tehokas koko kehon liike, joka kohdistuu ennen kaikkea käsivarsiin ja keskivartaloon. Istuttavien salilaitteiden sijaan suosin treeneissä, niin omissa kuin treenattavienikin kanssa, kehonpainon avulla tehtäviä harjoitteita, joissa...
1. "Smoothiejugurtti" marjoilla, granolalla, siemenillä, banaanilla, siitepölyllä… millä milloinkin! Ihana lusikoitava välipala, kun kaipaat perussmoothiin lisää pureskeltavaa. Tykkään myös kauniista asetelmista ja koristelen ruokiani, vaikka en ottaisikaan...
Sateisena päivänä lounaaksi maistuu lämmittävän mausteinen kurpitsakeitto, joka saa potkua tuoreesta inkivääristä ja chilistä. En tiedä teistä, mutta itse ainakin kaipaan värejä ja lämmintä syötävää näin syksyn sateisina ja pimeinä päivinä. Keitto on muutenkin hyvä...
Halloween viikonlopun kruunasi Runner's High:n Halloween Run, vaikka alkuperäisen suunnitelman mukaan olisinkin tällä hetkellä NYC maratonin lähtöviivalla. Harmistus meni onneksi ohi jo päätöshetkellä ja uskonkin, että tämä oli paras ratkaisu. Ja juoksinhan...
Happy Halloween! Meillä juhlitaan tänään lasten Halloween partyja! Lasten toiveesta tarjolla on "ihan tavallista kakkua" hämähäkkikakkua, "Frankenstainin limaa", RIP moussea, "hyydytettyä verta", "sormihodareita", pääkalloja… SPOOKY! Inspiraation...
Aamulenkillä vaivuin taas kerran ajatuksiini- yleensä lenkeillä ideoin, suunnittelen, käyn keskusteluja itseni kanssa, ihailen luontoa ja välillä pysähtelen ikuistamaan sen kauneutta valokuviin jne. Usein havahdun ajatuksistani kotiovella, kun lenkki onkin jo...
Huomenta! Miten siellä on lähtenyt päivä käyntiin? Nyt näyttäisi ainakin aurinko paistavan 🙂 Täällä vietetään vapaata aamua ja taidankin laittaa lenkkarit jalkaan ja lähteä pienelle juoksulenkille. Eilinen raakakakku workshop meni oikein kivasti ja saatiin...